Tematikus HATHA jógaórák - Júniusi témák
2025.06.03 Úton a spárga felé!
Valószínűleg minden jógát gyakorló egyszer kitűzi magának célül ezt az ászanát. Hogy hogyan néz ki, szerintem nem kell bemutatnom (írásban, fizikálisan még nekem is gyakorolnom kell, hogy el tudjam sajátítani), talán csak annyit, hogy szanszkritül Hanumanászana magyarra fordítva majomkirály póznak is nevezik.
Intenzív ászana azt meg kell hagyni, viszont laza csípő szükséges és a combhajlító izmoknak is el kell lazulniuk, miközben intenzíven nyújtóznak.
Mint sok csúcsászanás gyakorlatnál, a cél sosem az, hogy tökéletesen kivitelezzük az adott ászanát, inkább csak a jelenlegi legbefogadhatóbb pontjára jussunk el ennek a tartásnak. Nem a cél, hanem az odavezető úton legyen a figyelem, ahogy mozdulatról mozdulatrara egyre jobban nyílik a csípő, lazulnak az izmaid, más megtapasztalás a testedben lenni egy idő után.
Ha mindig is szemeztél a spárgával, de féltél tőle, esetleg túl kötöttnek érzed magad hozzá, itt a helyed!
Bejelentkezés: https://elet-viraga-jogastudio.reservio.com/events/8a927ac6-80f5-4ae6-80e7-2840fdea71e4/ Várlak szeretettel!
Intenzitás: intenzív hatha
2025.06.10 Az egyensúly megtartó ereje
Első olvasásra talán ellentmondásosnak tűnik ez a téma. Egyensúlyozó ászanák közben mi az, ami sebezhetővé tesz minket? Hogy nem feltétlen vagyunk megtartva teljes biztonsággal a talaj által. Két lábbal állni a talajon biztonságos és ez stabilizál minket.
Én azt gondolom, hogy az egyensúlyi ászanáknak pont ez a tanító ereje: megtalálni a saját belső stabilitásunkat, a saját megtartó erőnket. Pont ezért imádom az egyensúlyi ászanákat! Stabilan belehelyezkedni egyik ászanából, egy kissé komfortzónán kívüli helyzetbe óriási belső erőt és önfegyelmet igényel. Sokszor elhangzik az órákon, hogy ez sosem az erőnlétről szól. Hisz bármikor kibillentünk, na de onnan visszajönni, az ám a feladat! Ezt a feladatot sosem erőnlétből oldjuk meg, hanem a testünk és izmaink gyors reagálásából, ami az agynál, a tudatnál indul.
Ma ezt fogjuk gyakorolni. Egyrészt, azt hogy hogyan teremtjük meg a belső stabilitást és helyezkedünk bele egy nem feltétlen stabil helyzetbe, másrészt megtanulni gyorsan reagálni.
A mai órán több ászanát fogunk összekötni, és nem a szokványos módon fogjuk felépíteni a tartást. Az óra végére remélem, szinte észre sem veszed majd, mekkora előkészítésre van szükség az egyensúlyi ászanához, mert már könnyedén lépsz át egyikből a másikba.
Gyakorold velem a belső egyensúly és tarts velem ezen az órán! Bejelentkezés: https://elet-viraga-jogastudio.reservio.com/events/fa3e44f6-522a-4459-8104-fd4c28c90dbe/
Intenzitás: kiegyensúlyozott hatha
2025.06.17 Csípő lazító óra
A csípő területén található izmok és szövetek feszültsége számos problémát okozhat. Ha a csípő kötött, az korlátozhatja a mozgásunkat, és fájdalmakhoz vezethet a hátban, a térdben és a lábakban. A feszes csípő izmok miatt nehezebb lehet a helyes testtartás fenntartása, ami hosszú távon izomfeszültséget és fájdalmat okozhat.
A csípő nemcsak fizikai szempontból fontos, hanem a spirituális fejlődés szempontjából is. A csípő területe a gyökércsakrával és a szakrális csakrával is összefügg, amelyek a biztonság, a stabilitás és az érzelmi kifejezés helyei. Ha a csípő kötött, az gátolhatja az érzelmek szabad áramlását, ami szorongáshoz, stresszhez és a kreativitás blokkolásához vezethet. A feszesség érzése a csípőben gyakran összefügg a félelmekkel, a bizonytalansággal és a múltbeli traumákkal is.
A csípő lazítása segíthet a fizikai fájdalmak csökkentésében, a mozgás javításában és a testtartás helyreállításában. Ezen kívül a lazítás elősegíti az érzelmi blokkok feloldását, lehetővé téve a szabadabb önkifejezést és a kreativitás kibontakozását. A meditáció, a jóga és a nyújtó gyakorlatok mind segíthetnek a csípő lazításában, így nemcsak a fizikai, hanem a spirituális jólétünket is támogathatják.
Tarts velem egy csípőlazító órára, ahol remélhetőleg megkönnyebbül a tested és lelked egyaránt! Bejelentkezés: https://elet-viraga-jogastudio.reservio.com/events/5cf0e961-037b-400f-a188-d40c926fd592/
Intenzitás: kiegyensúlyozott hatha
2025.06.24 Nyári áramlás – holdüdvözlet gyakorlatsor
Ezúttal az órát a nyár lendületének szentelem. Elérkezett a június, a nyár már már javában beköszöntött a környezetünkben, de most azt mondom hangolódjunk is rá.
Ha a nyárra gondolok, nekem mindig a tenger finom hullámzása jut eszembe, ahogy a sós nyári levegő ring körülöttem és simogatja az arcom. Ugyan itt Szegeden nekünk nincs tengerünk, vagy sós levegőnk, de az áramlást és a ringatást mi is meg tudjuk teremteni! Méghozzá saját magunkban!
Ahogy egy tengerparti nyaralás meg tudja hozni a nyugodtság és a meghittség érzését, kicsit kiszakadva a hétköznapi körforgásból, bízom benne hogy ez a 90 perces jógaóra is megtudja hozni azt a hatást, ha csak pár óra erejéig is.
Én már nagyon hangolódom a nyári vakációra, és te?
Ha te is érzed a nyári szellő harmóniáját és a vágyat a kiszakadásra a mindennapokból, akkor várlak szeretettel erre az órára! <3 Bejelentkezés: https://elet-viraga-jogastudio.reservio.com/events/351a2842-2d35-4294-99d4-316d4ddf0ca6/
Intenzitás: könnyed hatha